米抜きダイエットブログ
2021.05.30
我慢しないから続く、昼ガッツリなのに1日1200kcal
私はカロリー計算アプリを使ってダイエットしています。もう1ケ月続きました。一か月入力し続けました。
体重計は、実は乗らないのがミソです。毎日0.1kg減った増えた時有しているのはとても精神衛生上良くありません。なので、私はいまだに測っていません。でも顔のお肉やウエスト周りは明らかに痩せたと思います。
ところで、私の食生活のルーティーンは決まっていて、朝はフルーツ、青汁←オリゴ糖と一緒に、のみです。
特に最近私がハマっているのがアボカド(半分)にしょうゆと亜麻仁油をちょっとずつかけて食べるのが、最高に美味しいし、元気を保つのにいいレシピ!。
あとはお昼までお茶でやり過ごします。そして、肝心なお昼!!!ここは1日のお楽しみの時間です。食べたいものを食べます。
特に私はチーズが好きなので高カロリー。カフェでランチしちゃうことも。でも、それでも大体500Kcal前後で済むので、、、そしてその後は絶対寝ないこと!!
家事をしたり自転車や歩いて買い物に行く、お仕事の人は頭をフル回転でディスクからたったりすること!!
私の場合は料理の作り置きを二時間ほどやるので立ち仕事ですね。そして夕方まではまた水でやり過ごす。夕方5時か6時ごろ、ラクルルと豆乳を飲みます、スリ黒胡麻と蜂蜜を入れます。この組み合わせは便秘に効きます!
夕飯は米は食べずに、主菜と副菜2~3品。野菜の副菜を多く作ります。昼コッテリなので、夜ご飯は焼き魚などさっぱりめで。
こんな感じで過ごして計算すると、大体カロリー計算すると1200?1300kcalくらいに収まっています。初めは確かにお腹が空きますが、慣れてくると胃が小さくなって夕飯を残したりするほどになります。
私のダイエット法の秘訣はふたつ!!自分をあまり我慢させないこと、そして野菜と良質なタンパク質、果物など朝と夜はバランスよくとることです。そうするとストレスなく健康的にダイエットが進められると、今のところ思われます。